Alle vrouwen die hebben geprobeerd of proberen om extra kilo's kwijt te raken, weten heel goed dat het kefir-dieet altijd de juiste manier is om af te vallen. Veel of weinig - hangt af van de individuele kenmerken van het lichaam en de wilskracht.
Het belangrijkste gebod in dit geval is "doe geen kwaad". Een rigide kefir-dieet kan zelfs schadelijk zijn voor een gezond persoon, om nog maar te zwijgen van de patiënt, voor wie het een gevaarlijke test zal worden. In de tussentijd blijft het hoofdingrediënt meer dan toegankelijk voor elke afvallende vrouw en niet alleen, ze zullen erop zitten en deze, natuurlijk, gezonde gefermenteerde melkdrank drinken.
Is het kefir-dieet effectief?
Het kefir-dieet, waarvan de voor- en nadelen herhaaldelijk zijn besproken door zowel artsen als vrouwen die erop hebben gezeten, kan zowel nuttig als gevaarlijk zijn. Als we in algemene termen praten en gewichtsverlies als de belangrijkste troef beschouwen, dan kan het inderdaad helpen om af te vallen. De effectiviteit van het kefir-dieet is echter lang niet zo eenzijdig en ongevaarlijk als het lijkt. Door kefir te consumeren, geven we rust aan het lichaam, dat recent misschien een paar extra kilo's heeft gekregen of stress heeft ervaren na opnieuw te veel eten van de eigenaar.
Kefir, rijk aan bifidobacteriën, helpt de werking van het spijsverteringskanaal te verbeteren, reinigt de darmen en bevrijdt het van gifstoffen die het hele lichaam als geheel vergiftigen. Als de darmen gezond zijn en op rolletjes lopen, heeft dit een positief effect op de immuniteit. Maar elk dieet van dit type heeft zijn einde. Het verlaten van het kefir-dieet kan een beslissende factor zijn, zowel in het voordeel als in de nederlaag van dit systeem. De duur van dit dieet is ook belangrijk, omdat je de darmen kunt reinigen en het lichaam een beetje kunt laten rusten, en het is iets heel anders om het lange tijd van essentiële voedingsstoffen te beroven. Dit laatste is de grootste schade van het kefir-dieet, dat het lichaam kan uitputten, de werking van de nieren kan verstoren en kan leiden tot dysbacteriose.
Veilig kefirdieet - menu
Het veiligste is het kefir-dieet voor 5 dagen, dat zowel hard als licht kan zijn. In de eerste optie kun je alleen kefir drinken in een hoeveelheid van 1, 5 liter per dag, in de tweede kun je kefir combineren met ongezoete en niet-zetmeelrijke groenten en fruit, evenals gekookte vis of gevogelte. Het vijfdaagse kefir-dieet is niet zo gevaarlijk als variaties op de lange termijn of strengere.
Groenten en fruit helpen het lichaam te verzadigen met vitamines en energie, terwijl wit vlees het lichaam voorziet van waardevolle eiwitten en helpt om het gevoel van verzadiging te verlengen. Natuurlijk moeten fruit, groenten en vlees in beperkte hoeveelheden zijn: niet meer dan 1, 5 kilogram fruit of groenten en niet meer dan 500 g vlees. Tussen maaltijden en yoghurt moet minimaal twee uur zitten. Dit eenvoudige kefirdieet voor mannen is ideaal, omdat het voor de sterkere sekse niet altijd even makkelijk is om op een zeer strikt caloriearm dieet te zitten.
Een klein trucje: elk kefir-dieet met kaneel wordt iets makkelijker getolereerd. De smaak en het aroma verminderen de eetlust, verbeteren de stemming.
Hoe kom je uit het kefir-dieet?
Om het resultaat van dergelijke ontberingen te behouden, moet je weten hoe je uit het kefir-dieet kunt komen. De exit moet geleidelijk gebeuren, ongeacht het type dieet dat u volgde. Kortom, alle soorten van deze diëten worden gekenmerkt door een kleine hoeveelheid of volledige afwezigheid van complexe koolhydraten, evenals vetten. Vanaf de eerste dag van release moet je geleidelijk koolhydraten aan het dieet toevoegen: havermout, muesli met melk zijn geschikt voor het ontbijt, een kleine hoeveelheid aardappelen, boekweitpap en durumpasta zijn geschikt voor de lunch. Verse groenten en fruit, als ze er niet waren, moeten zorgvuldig en in kleine porties in het dieet worden geïntroduceerd om de maag niet met vezels te "schrikken". Als ze op dieet waren, kan hun consumptie enigszins worden verminderd, waardoor de belasting van het maagdarmkanaal wordt verminderd.
Kefir dieet contra-indicaties
Eventuele chronische ziekten van het maagdarmkanaal of de nieren kunnen relatieve of absolute contra-indicaties worden. Ze hebben een enorme last op zich. Het kefir-dieet voor zwangere vrouwen is een twijfelachtig amusement, zelfs een dag van het ontladen mag het ongeboren kind niet schaden, zoals elke arts u zal vertellen.
Een maand lang een kefir-dieet is een onredelijke uitdaging voor je lichaam. Kefir kan elke dag gedronken worden, bijvoorbeeld twee uur voor het slapen gaan. Maar het kefir-dieet zet het lichaam in een andere manier van werken met een verhoogde belasting van de darmen en nieren, die, zelfs na een normale exit, kunnen falen.
Kefir-dieetopties
Engels kefir-dieet
Als je geïnteresseerd bent in een kefirdieet voor 2 weken en je kunt geen menu vinden, heb je er misschien wel interesse in. Dit dieet op basis van kefir duurt 12 dagen en zou tot 10 kilogram kunnen verwijderen. Het principe van dit dieet is om perioden van volledig kefir af te wisselen met dagen waarop andere voedingsmiddelen zijn toegestaan. De moeilijkste eerste drie dagen van het dieet, die volledig kefir zijn.
- Dag 1, 2, 3: 1, 5 liter kefir, die desgewenst kan worden vervangen door eenzelfde hoeveelheid ongezoete yoghurt met een vetgehalte van 1%.
- Dag 4: 1, 5 kilo appels (u kunt zowel vers als gebakken naar smaak nemen) en 0, 5 liter ongezouten tomatensap.
- Dag 5: slechts 1, 5 kilo appels.
- Dag 6: herhaal dag 4.
- Dag 7: 1, 5 liter kefir of ongezoete yoghurt.
- Dag 8: weer appels en tomatensap.
- Dag 9: 1, 5 liter kefir.
- Dag 10: appels en tomatensap.
- Dag 11 en 12: 1, 5 liter kefir.
Wees voorzichtig als u last heeft van maag- en darmgevoeligheid, een hoge zuurgraad of een zieke lever die een dergelijke belasting mogelijk niet kan weerstaan.
Aardappel-kefir-dieet - bevredigend en gezond
Als je maar een paar dagen hebt om af te vallen, kies dan voor deze optie.
Driedaags aardappel-kefir-dieet
Dieetaardappelen kunnen gekookt of gebakken worden gegeten, maar altijd ongezouten. Zorg ervoor dat u overdag tot 1, 5 liter zuiver water drinkt. Gewichtsverlies, afhankelijk van het origineel, is maximaal 5 kilogram.
1 dag
- Ontbijt: 1 aardappel, een glas kefir
- Lunch: 2 aardappelen, een glas kefir
- Diner: 2 glazen kefir
2 dagen
- Ontbijt: een glas kefir
- Lunch: 2 aardappelen, een glas kefir
- Diner: 1 aardappel, een glas kefir
3 dagen
- Ontbijt: 1 aardappel
- Lunch: 1 aardappel, een glas kefir
- Diner: een glas kefir
Kefir-rijstdieet - drie dagen detox
Rijst reinigt het lichaam perfect van gifstoffen, geeft het een kleine hoeveelheid energie, kefir helpt de werking van de darmen te verbeteren, wat bijdraagt aan de reiniging en volledige ontgifting. Kefir-rijstdieet moet van korte duur zijn - idealiter drie dagen. Rijst is gekookt, ongezouten en ongezoet. Zorg ervoor dat u schoon water drinkt. Dit dieet is bedoeld voor mensen met gezonde darmen en heeft meer reinigingsdoelen dan afvallen.
Op de eerste dag in de ochtend moet je een groene appel eten met een glas kefir, voor de lunch - 100 g magere kwark met een glas kefir, en voor het avondeten alleen een appel. Tweede dag: 's morgens een appel en kefir, 's middags - een portie rijst en een glas kefir, voor het avondeten kun je rijst, een appel en kefir eten. Op de derde dag is het ontbijt rijst en een half glas kefir, en lunch en diner zijn identiek - appels en een glas kefir.
Kefir-dieet van een popzanger - een geweldig voorbeeld
Kefir-dieet is een echt merk geworden sinds de populaire zangeres niet langer een dame in het lichaam was en in de kortst mogelijke tijd slank en gracieus werd. Tegenwoordig heeft ze verschillende opties, iemand prijst haar, anderen schelden haar uit, maar om te begrijpen of het kefir-dieet van de popster helpt, moet je naar het voorbeeldmenu kijken.
Een van de klassieke opties omvat zeven dagen van het dieet, die worden afgewisseld tussen de hoofdproducten, en elk van hen bevat noodzakelijkerwijs 500 ml magere kefir.
- Dag 1: 400 g ongezouten gekookte of gebakken aardappelen en 500 ml kefir
- Dag 2: 400 g magere kwark en 500 ml kefir
- Dag 3: 400 g groene appels of ander ongezoet fruit en 500 ml kefir
- Dag 4: 400 g gekookte kipfilet en 500 ml kefir
- Dag 5: 400 g groene appels of ander ongezoet fruit en 500 ml kefir
- Dag 6: 1, 5 liter niet-koolzuurhoudend mineraalwater
- Dag 7: 400 g ongezoet fruit en 500 ml kefir.
Met het kefir-dieet van een popzanger kun je tot 7-9 kilogram verliezen.
Kefir, melk en kwark - kameraden met zure melk voor een dieet
Het is niet moeilijk om tot de conclusie te komen dat kefir voor voedingsdoeleinden kan worden gecombineerd met melk en kwark. Het kefir-melkdieet kan door volwassenen slecht worden verdragen, dus het moet van korte duur zijn. Bij lactose-intolerantie is het gecontra-indiceerd. Met dat dieet moet je kefir, melk en andere magere gefermenteerde melkproducten inslaan, en deze in 6-7 doses per dag verdelen. Gedurende 3 dagen van het dieet kun je 3-5 kilogram kwijtraken.
Melk bevat niet zoveel eiwitten als kwark, die, net als melk, het lichaam van calcium kan voorzien. Het kefir-eiwitdieet moet ook voor een korte periode worden ontworpen vanwege aanzienlijke schade aan het lichaam en een krachtig effect. Voor een dag heb je 500 g kwark en 1, 5 liter kefir nodig, die moet worden verdeeld in 5-7 doses. Zorg ervoor dat u de hele dag door water drinkt. Dit dieet elimineert overtollig vocht, elimineert zwelling, maar is absoluut niet geschikt voor zieke nieren.